JENIS MAKANAN SEIMBANG DAN FAKTOR YANG MENENTUKAN BESARNYA KEBUTUHAN MAKANAN BAGI MANUSIA

    Tubuh kita memerlukan zat-zat gizi.zat-zat itu antara lain: karbohidrat,lemak,protein,mineral dan vitamin. selain itu ada dua zat yang diperlukan namun tidak termasuk zat gizi yaitu air dan serat.
Mungkin semua kita ketahui bahwa tubuh kita hanya memerlukan sedikit mineral dan vitamin. tapi walaupun sedikit, tetapi tidak boleh tidak ada dalam makanan kita.Berbeda dengan kebutuhan kita akan mineral dan vitamin,kita membutuhkan karbohidrat,lemak,dan protein dalam jumlah banyak namun kebutuhan setiap orang berbeda-beda alias tidak sama,misalnya Atlet yang sedang berlatih tentu berbeda dengan pekerjaan staf dikantor. jenis atletpun juga menentu. Misalnya atlet tinju membutuhkan zat gizi khususnya karbohidrat jauh lebih banyak dari pada atlet catur dan bridge

     Para ahli gizi menyebut ada beberapa Faktor yang menentukan besarnya kebutuhan makanan diantaranya adalah:

1.Umur
Umur perludiperhatikan karna setiap golongan umur berbeda kebutuhan zat gizinya. kebutuhan zat    pembangaun bagi golongan anak-anak lebih besar daripada lanjut usia karna masih berada dalam masa pertumbuhan.

2.Jenis kelamin
jenis kelamin harus diperhatikan karna setiap jenis kelamin berbeda kebutuhan gizinya. kebutuhan    gizi kaum wanita umumnya lebih rendah daripada
pria mungkin karna kenyataanya sekarang wanita itu kalau sdh makan bakso itu sudah bisa                bertahan 1 haribrokalau laki-laki pasti nyarinya nasi
campur..hhh.

3.Jenis pekerjaan
Pekerjaan atau jenis aktivitas seseorang menentukan kebutuhan energi dan gizinya.kebutuhan        energi dan gizi pekerja berat berbeda dengan pekerja
berat atau ringan.

4.Lingkungan
Lingkungan atau cuaca sekitar mempengaruhi kebutuhan gizi seseorang. didaerah dingin orang        membutuhkan energi lebih besar daripada didaerah
tropis. karna didaerah dingin proses metabolis tubuh lebih giat dan energi untuk menjaga suhu            tubuh lebih besar

5.Keadaan kesehatan
Orang yang sedang sakit atau orang yang baru sembuh dari sakit,memerlukan gizi yang lebih besar    dari pada yang sehat. makanan dan gizi diperlukan
untuk memulihkan keadaan, memperoleh tenaga dan mengganti sel dan jaringan tubuh yang rusak      sewaktu sakit.

6.Keadaan hamil/Menyusui dan Kandungan zat gizi
Kebutuhan gizi ibu hamil dan menyusui lebih besar daripada ibu yang tidak hamil dan menyusui.
kandungan zat gizi pada makanan perlu diperhatikan, karna tidak ada satu bahan makananpun yang    mengandung semua zat gizi.satu-satunya bahan
yang mengandung hampir semua zat gizi hanyalah air susu ibu (ASI).

    Dari faktor-faktor tersebut diatas kita dapat mengetahui bahwah kebutuhan gizi seseorang berbeda-beda. dari anak kecil,orang dewasa dan orang tua semuax berbeda.
Selain dari faktor-faktor diatas, hal yang penting lainnya harus diperhatikan yaitu hendaklah makan dengan seimbang. seimbang maksudnya kita tidak boleh hanya memakan satu atau dua jenis gizi dan tidak memakan jenis gizi lainnya. misalnya,memakan terlalau banyak lemak dan karbohidrat tetapi kurang minum dan makan sayur-mayur dan buah-buahan yang kaya mineral dan vitamin.akibatnya pertumbuhan badan kita tidak baik dan kesehatan bisa terganggu atau mengalami penyakit akibat kekurangan vitamin.

Jenis makanan yang seimbang apabilah didalam makanan kita terkandung empat jenis makanan
diantaranya:

1.Makanan pokok terdiri dari: Beras, jagung, kentang atau gandum
2.Lauk-Pauk terdiri dari : Daging, telur, ikan, tahu, tempe,susu
3.Sayuran terdiri dari : Kacang panjang, buncis, bayam, kankung
4.Buah-Buahan terdiri dari : Tomat, jeruk, pisang, mangga, apel

Keempat jenis makanan tersebut kalau kita konsumsi secara seimbang dan teratur dapat menjaga kesehatan kita, karna itu empat jenis makanan tersebut disebut empat sehat. makanan sehat di butuhkan agar tubuh kita tumbuh dengan normal dan wajar karna itu usahakan makananmu dan keluargamu selalu mengandung makanan empat sehat.

Berikut ini menu makanan yang sehat setiap hari:

1.Makan pagi: nasi, tahu goreng, sayur sop dan susu
2.Makan siang: nasi, sayur bayam, ikan atau telur dan mangga
3.Makan malam: Nasi, sayur lodeh, danging atau ikan asin dan pepaya

Mungkin ada di antar kalian yang biasanya mengganti-ganti menu makanan untuk makan pagi, siang dan malam hal ini perlu di lakukan agar bro2 tidak bosan bukan?..hhh asalkan pergantian menu ini dilakukan dengan tetap menjaga dan memperhatikan kebutuhan gizi.

demikian artikel simpel N sederhana ini saya tulis. kurang lebihya silahkan bisa sobat tambahkan.

text-align:justify;